体育资讯 短跑比赛怎么提高时间，附短跑比赛怎么提高时间呢 怎样将自己的百米短跑提高到11秒以内 1、提升蹬地爆发力。卧推或俯卧撑：锻炼胸肌、三角肌和肱二头肌，增强上肢摆动力量。高抬腿练习：每天两次，每次做到力竭。练习时需保持身体笔直，每次抬腿使大腿平行于地面，落地时前脚掌着... admin 2026-10-16 评论(0)条 阅读13次
