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什么减肥方法好(有经验者进)

据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后，在短短的16个星期内，就成功地减去25～35千克的体重。慢食减肥法 慢食减肥法是通过减慢进食速度来达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。

李易峰保持好身材的减肥方法主要有三点：必须吃早餐、不吃晚饭（或以低热量水果替代）、坚持运动。以下是具体阐述：必须吃早餐早餐是一天中最重要的正餐，能为身体提供启动所需的能量。许多减肥者误以为不吃早餐可减少热量摄入，但长期空腹会导致代谢率下降，反而可能引发暴饮暴食。

想要快速减少脂肪，就要以有氧运动为主，力量训练为辅的方式进行。

如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。

天的实践让我明白：健康减脂没有捷径，但通过科学方法可以少走弯路。